โรคมะเร็งสามารถป้องกัน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้
โรคมะเร็งไม่ได้ไกลตัวเราอีกต่อไป จะเห็นว่าหลายหน่วยงานร่วมรณรงค์ป้องกัน เพื่อลดการเกิดโรคมะเร็ง ลดความสูญเสียทั้งต่อครอบครัว ต่อสังคม และต่อเศรษฐกิจ
สามารถป้องกัน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้ สาเหตุหลักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้
- ลดทานเนื้อ เน้นกินผัก เช่น เน้นผักที่มีกากมาก เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผัก ผลไม้ สีเขียว-เหลือง ที่มีเบต้าแคโรทีนและไวตามินเอสูง
- ลดอาหารจำพวกไขมัน และควบคุมน้ำหนัก เพราะหากร่างกายอ้วน และมีไขมันสูง จนเกินไปเสี่ยงทำให้เกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้
- ระวังไม่กินอาหารที่เป็นเชื้อรา หากอาหารหมดอายุหรือขึ้นเชื้อราแล้ว ไม่ควรรับประทาน เนื่องจากอาจมีสารอัลฟาทอกซิน ทำให้เกิดโรคมะเร็งตับได้
- ลดอาหารปิ้ง ย่าง ดองเค็ม เพราะในอาหารปิ้งย่างมีสารที่เป็นตัวกระตุ้นเซลล์มะเร็ง
- ไม่ทานอาหารที่ปรุงไม่สุก กินอาหารสุกๆ ดิบ จะเสี่ยงให้เกิดโรคมะเร็งได้ เพราะอาจมีพยาธิ เช่น พยาธิใบไม้ตับเป็นเชื้อก่อมะเร็งท่อน้ำดี
- ลดการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่อาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอด
- ลดการดื่มดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ ดื่มมากเสี่ยงอาจทำให้เป็นโรคมะเร็งตับได้
- หลีกเลี่ยงการตากแดดนาน ๆ ตากแดดจัดมาก ทำให้ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปจะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้
- ลดความเครียด หมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
9 ข้อนี้ เป็นเพียงพฤติกรรมเบื้องต้นที่เราสามารถเลี่ยงและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ ซึ่งมีอีกหลายปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดโรคได้ รวมถึงการที่เราให้ความสำคัญในการดูแลและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เป็นกิจวัตรที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน การนอนหลับ การไม่เครียดเป็นต้น วิธีเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้
