หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใส! 7 ประโยชน์ของการหัวเราะที่ดีต่อสุขภาพเกินคาด
รู้หรือไม่ว่า ‘การหัวเราะ’ คือยาที่ดีที่สุด แถมยังเป็นยาที่เราทุกคนผลิตเองได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างน่าทึ่งอีกด้วย ลองมาดูกันว่าแค่การหัวเราะง่ายๆ จะมอบประโยชน์อะไรให้เราได้บ้าง
1. คลายเครียด ลดความเจ็บปวด
ทุกครั้งที่เราหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ช่วยให้รู้สึกดีและมีความสุข ทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ผ่อนคลาย และยังทำหน้าที่เหมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติอีกด้วย
2. บรรเทาความเศร้า สร้างสารแห่งความสุข
การหัวเราะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทสำคัญอย่าง “เซโรโทนิน” (Serotonin) และ “โดพามีน” (Dopamine) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การหัวเราะอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยเพิ่มระดับของเซลล์ที่ทำหน้าที่สร้างแอนติบอดี (Antibody) ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น สามารถป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหวัด ได้
4. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
อาจจะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่การหัวเราะประมาณ 30 วินาที ถึง 5 นาที เพียง 10 ครั้งต่อวัน มีส่วนช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้น
5. บริหารหัวใจให้แข็งแรง
การหัวเราะเพียง 15-20 นาที จะช่วยกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น เปรียบเสมือนการออกกำลังกายให้หัวใจแบบง่ายๆ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยติดเตียงที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้มากนัก
6. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแบบไม่รู้ตัว
เวลาที่เราหัวเราะ เราได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ตั้งแต่กล้ามเนื้อบนใบหน้า กล้ามเนื้อกระบังลม ไปจนถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง นับเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ที่ได้ทำโดยไม่รู้ตัว
7. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด
การหัวเราะเป็นการบังคับให้เราหายใจเข้าลึกและหายใจออกแรงๆ ซึ่งช่วยให้ปอดได้ขับอากาศเสียที่คั่งค้างอยู่ออกไป และรับออกซิเจนใหม่ๆ เข้ามาได้อย่างเต็มที่ ทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น
จะเห็นได้ว่าการหัวเราะไม่ใช่แค่เรื่องตลก แต่เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพของเราได้ในหลายมิติ ลองหาเวลาดูหนังตลก คุยกับเพื่อนที่อารมณ์ดี หรือมองหาเรื่องขำขันเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว แล้วปล่อยเสียงหัวเราะออกมาดังๆ นะครับ
ข้อมูลจาก: กรมสุขภาพจิต
