June 18, 2025การที่กำลังหาข้อมูลของ Hyrox แสดงว่าคุณอยากที่จะเข้าร่วมแข่งขันด้วยใช่ไหมครับ ผมก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาความท้าทายใหม่ๆ ที่จะมาเป็นเป้าหมายในการฝึกฝนและพิสูจน์ขีดจำกัดของตัวเอง (ไม่ได้แข่งกับใคร เอาตัวเองให้ผ่านก็ดีใจแล้ว) หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังรู้สึกแบบนั้น ขอแนะนำให้รู้จักกับ "Hyrox" การแข่งขันกีฬาสุดท้าทายที่ผสมผสานความอึดของการวิ่งเข้ากับความแข็งแกร่งของร่างกายได้อย่างลงตัว และกำลังกลายเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกรวมถึงในประเทศไทยในปี 2025 จะเห็นเทรนด์ชัดเจนมากเมื่อ Hyrox มาจัดที่ประเทศ Hyrox ในมุมมองของผมเป็นการแข่งขันที่ค่อนข้างปลอดภัยระดับนึง จะให้เล่นยกน้ำหนักแบบ Crossfit…
May 30, 2025ในช่วงหลังมานี้ กระแสดื่มนมดิบหรือที่รู้จักในภาษาอังกฤษว่า Raw Milk กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หลายคนเชื่อว่านมดิบมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่มีการผ่านกรรมวิธีใด ๆ จึงรู้สึกมั่นใจว่าปลอดภัยจากสารเคมีและวัตถุเจือปน ในบทความนี้จะพาไปทำความรู้จักนมดิบอย่างละเอียด ว่ามันคืออะไร มีคุณประโยชน์อะไรบ้าง และที่สำคัญ มีข้อเสียหรือความเสี่ยงอะไรที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจดื่ม ทำไมถึงมีกระแสการดื่มนมดิบ? กระแสนมดิบเกิดจากความเชื่อที่ว่า อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือกระบวนการใด ๆ จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและดีต่อสุขภาพ…
March 31, 2025วันโกหกโลกคืออะไร? ความหมาย ประวัติ และเรื่องน่ารู้ของ April Fool’s Day วันโกหกโลก หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อ “April Fool’s Day” คือวันที่หลายประเทศทั่วโลกถือเป็นโอกาสในการเล่นสนุก หรือแกล้งหยอกล้อกันแบบเบาๆ ผ่านการพูดโกหก หรือสร้างเรื่องตลกให้หลงเชื่อ โดยจะจัดขึ้นทุกวันที่ 1 เมษายนของทุกปี ซึ่งแม้จะไม่ใช่วันหยุดราชการหรือวันสำคัญอย่างเป็นทางการ…
March 14, 2025เคยรู้สึกแบบนี้มั้ย? ตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียแบบสุดๆ ง่วงงุนตลอดทั้งวัน พอถึงบ่ายสองบ่ายสามก็แทบจะล้มพับ ต้องควานหากาแฟแก้วที่สามแล้ว (แต่ก็กลัวนอนไม่หลับอีก) ถ้าชีวิตคุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ อย่าเพิ่งไปโทษตัวเองว่าไม่มีวินัยนะ—บางทีอาจไม่ใช่ความผิดคุณเลย แต่เป็นเพราะกิจวัตรเช้าของคุณยังไม่เข้ากับจังหวะร่างกายต่างหาก! ข่าวดีคือ คุณสามารถรีเซ็ตวงจรพลังงานได้ง่ายๆ เลย ด้วยเคล็ดลับจากวิทยาศาสตร์ ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมแพงๆ หรือเครื่องมือไฮเทคอะไรทั้งนั้น! วันนี้เราจะมาดูกันว่า ดร.แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน (ปรมาจารย์ด้านประสาทวิทยาจากสแตนฟอร์ด) แนะนำอะไรบ้างที่จะช่วยให้ร่างกายเราตื่นปั๊บ…
March 14, 2025ในยุคที่ทุกคนดำเนินชีวิตด้วยความเร่งรีบ ความเครียดและความอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจกลายเป็นเรื่องปกติ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราจะทำอย่างไรเมื่อไม่สามารถนอนได้เต็มที่? คำตอบหนึ่งที่น่าสนใจคือเทคนิค Non-Sleep Deep Rest หรือ NSDR ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย NSDR คืออะไร? Non-Sleep Deep Rest (NSDR) เป็นเทคนิคการพักผ่อนลึกโดยไม่ต้องนอนหลับ พัฒนาโดย Dr.…
February 27, 2025สมองและลำไส้: คู่หูเพื่อสุขภาพที่คุณอาจไม่เคยรู้ คุณเคยสังเกตไหมว่า เวลาเครียดๆ มักจะมีอาการปวดท้องหรือท้องไส้ปั่นป่วน? หรือบางครั้งแค่ได้กินอาหารที่ชอบ อารมณ์ก็ดีขึ้นแล้ว? ที่เป็นแบบนี้เพราะสมองกับลำไส้ของเราทำงานเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เรียกได้ว่าเป็น "คู่หูคู่กาย" ที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพและความสุขของเราเลยทีเดียว รู้จัก "เส้นประสาทเวกัส" ตัวเชื่อมสำคัญระหว่างสมองและร่างกาย ลองนึกภาพว่าเส้นประสาทเวกัสเป็นเหมือนสายโทรศัพท์สายพิเศษที่เชื่อมต่อระหว่างสมองกับอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นท้อง ลำไส้ หัวใจ หรือปอด…
February 17, 2025สารบัญ ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Co-payment กรณีที่ต้องร่วมจ่าย วิธีการคำนวณและตัวอย่าง โรคและการรักษาที่ได้รับการยกเว้น คำถามที่พบบ่อย ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Co-payment Co-payment คืออะไร? ระบบ Co-payment คือระบบร่วมจ่ายค่ารักษาพยาบาลระหว่างผู้ทำประกันและบริษัทประกัน โดยเริ่มใช้ตั้งแต่มีนาคม 2568 เพื่อแก้ปัญหาค่าเบี้ยประกันที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุที่ต้องมีระบบนี้เพราะในช่วงที่ผ่านมา ค่าเบี้ยประกันสุขภาพมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น…
February 13, 2025สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ในประเทศไทย: วิกฤตที่ไม่อาจมองข้าม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คนไทยต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในเขตเมืองใหญ่และภาคเหนือ จากข้อมูลของกรมควบคุมมลพิษพบว่า หลายพื้นที่มีค่าเฉลี่ยรายปีของ PM2.5 สูงเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ที่กำหนดไว้ที่ 5 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร "การหายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าไปในแต่ละวัน…
February 10, 2025นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm): กลไกสำคัญที่กำหนดสุขภาพร่างกาย ร่างกายของเรามีระบบที่น่าทึ่งที่เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” หรือ Circadian Rhythm ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ในร่างกาย นาฬิกานี้ทำงานตามวัฏจักรเวลา 24 ชั่วโมง สอดคล้องกับการหมุนของโลก การทำความเข้าใจนาฬิกาชีวิตนี้ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับกลไกของนาฬิกาชีวิต…
January 31, 2025คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าเวลาปัสสาวะมีฟองลอยอยู่บนพื้นผิวของน้ำในโถส้วม? หลายคนอาจมองข้ามว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ในความเป็นจริง “ปัสสาวะเป็นฟอง” อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องเฝ้าระวัง เช่น โปรตีนรั่วในปัสสาวะ ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงโรคไตหรือภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ฟองในปัสสาวะเกิดจากอะไร? ฟองในปัสสาวะอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งแบ่งได้เป็น 2 ประเภทหลัก: 1.ฟองจากปัจจัยปกติ: การปัสสาวะอย่างแรง การขาดน้ำ (Dehydration) ทำให้ปัสสาวะเข้มข้น…
January 27, 2025หลายคนอาจกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจำเป็นต้องเน้นที่การดึงพลังงานจากไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลพลังงาน ลดการสะสมไขมัน และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ ในบทความนี้ เราจะแนะนำ 3 วิธีใหม่และมีรายละเอียดที่ช่วยให้คุณบังคับร่างกายให้ใช้ไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 1.การปรับอาหารอย่างเหมาะสม: ลดน้ำตาลและแป้ง เพิ่มโปรตีนและไขมันดี อาหารมีผลโดยตรงต่อวิธีที่ร่างกายใช้พลังงาน หากเรากินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะใช้พลังงานจากแหล่งเหล่านี้ก่อน…
December 27, 2024ในยุคปัจจุบัน การเลือกรับประทานอาหารได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับ “โปรตีนจากพืช” และ “โปรตีนจากเนื้อสัตว์” หลายคนสงสัยว่าตัวเลือกใดจะดีกว่า หรือควรหลีกเลี่ยงสิ่งใดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้เราจะพาไปเจาะลึกถึงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และมุมมองที่สมดุลเกี่ยวกับการเลือกรับประทานโปรตีนทั้งสองแบบ พร้อมคำแนะนำที่เข้าใจง่ายเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว โปรตีนจากพืช โปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ธัญพืช และโปรตีนสกัดจากพืช (Plant-Based Protein) มักถูกยกให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจ เพราะมีไขมันอิ่มตัวต่ำ…
Back to top