June 18, 2025การที่กำลังหาข้อมูลของ Hyrox แสดงว่าคุณอยากที่จะเข้าร่วมแข่งขันด้วยใช่ไหมครับ ผมก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาความท้าทายใหม่ๆ ที่จะมาเป็นเป้าหมายในการฝึกฝนและพิสูจน์ขีดจำกัดของตัวเอง (ไม่ได้แข่งกับใคร เอาตัวเองให้ผ่านก็ดีใจแล้ว) หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังรู้สึกแบบนั้น ขอแนะนำให้รู้จักกับ "Hyrox" การแข่งขันกีฬาสุดท้าทายที่ผสมผสานความอึดของการวิ่งเข้ากับความแข็งแกร่งของร่างกายได้อย่างลงตัว และกำลังกลายเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกรวมถึงในประเทศไทยในปี 2025 จะเห็นเทรนด์ชัดเจนมากเมื่อ Hyrox มาจัดที่ประเทศ Hyrox ในมุมมองของผมเป็นการแข่งขันที่ค่อนข้างปลอดภัยระดับนึง จะให้เล่นยกน้ำหนักแบบ Crossfit…
June 5, 2025การเลือกประกันสุขภาพในปัจจุบันมีตัวเลือกมากมาย แต่สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือความแตกต่างระหว่าง ประกันสุขภาพเหมาจ่าย กับ ประกันสุขภาพจ่ายต่อครั้ง ซึ่งจะส่งผลต่อการวางแผนทางการเงินและการรับบริการรักษาพยาบาลของคุณโดยตรง ความแตกต่างหลักอยู่ที่วิธีการจ่ายเงิน รูปแบบความคุ้มครอง และการใช้ประโยชน์ ดังนั้น การเข้าใจลึกซึงถึงรายละเอียดของแต่ละประเภทจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตัดสินใจที่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังต้องพิจารณาถึงไลฟ์สไตล์ ความถี่ในการใช้บริการ และงบประมาณที่มีอยู่ เพราะแต่ละรูปแบบมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกัน ประกันสุขภาพเหมาจ่าย คืออะไร? ประกันสุขภาพเหมาจ่าย เป็นรูปแบบประกันสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงในปัจจุบัน…
May 30, 2025ในช่วงหลังมานี้ กระแสดื่มนมดิบหรือที่รู้จักในภาษาอังกฤษว่า Raw Milk กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หลายคนเชื่อว่านมดิบมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่มีการผ่านกรรมวิธีใด ๆ จึงรู้สึกมั่นใจว่าปลอดภัยจากสารเคมีและวัตถุเจือปน ในบทความนี้จะพาไปทำความรู้จักนมดิบอย่างละเอียด ว่ามันคืออะไร มีคุณประโยชน์อะไรบ้าง และที่สำคัญ มีข้อเสียหรือความเสี่ยงอะไรที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจดื่ม ทำไมถึงมีกระแสการดื่มนมดิบ? กระแสนมดิบเกิดจากความเชื่อที่ว่า อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือกระบวนการใด ๆ จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและดีต่อสุขภาพ…
May 23, 2025การดูแลสุขภาพที่ดียังคงต้องออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อน และกินอาหารครบ 5 หมู่ ยังไม่มีงานวิจัยที่ไหนบอกว่ามีสิ่งอื่นมาทดแทนทั้ง 3 เรื่องนี้ได้ แต่ตอนนี้เราอยู่ในยุค “Biohacking” จึงมีการศึกษาและใช้วิธี "เสริม" เพื่อช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ตอนนี้การใช้ซาวน่าหรือ ice bath กลายเป็นเครื่องมือยอดนิยมในการส่งเสริมสุขภาพของทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วระหว่าง “ซาวน่า” กับ…
May 16, 2025คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่ประกอบด้วยถึง 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย มีหน้าที่สร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมบูรณ์ให้กับอวัยวะหลายระบบ เช่น ผิวหนัง กล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น รวมถึงหลอดเลือดและกระดูกอ่อน ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เองผ่านเซลล์ไฟโบรบลาสต์ ซึ่งใช้กรดอะมิโนจากอาหารหรือที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ เช่น ไลซีน และโพรลีน โดยมีวิตามินซีเป็นตัวช่วยสำคัญในการสังเคราะห์โครงสร้างของคอลลาเจน ปัจจุบันมีคอลลาเจนอยู่ประมาณ 28…
March 31, 2025แผ่นดินไหวไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายทางกายภาพ เช่น อาคาร บ้านเรือน หรือถนนหนทาง แต่ยังส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อจิตใจของผู้ที่ประสบกับเหตุการณ์นั้นโดยตรง หรือแม้แต่ผู้ที่ติดตามข่าวสารผ่านสื่อ ความรู้สึกหวาดกลัว สับสน หรือภาวะเครียดหลังเหตุการณ์ (PTSD) ล้วนเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ ดังนั้น การเข้าใจ วิธีดูแลสุขภาพจิตใจหลังเจอเหตุการณ์แผ่นดินไหว จึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ทิสโก้อินชัวร์ขอร่วมเป็นกำลังใจให้ทุกคน ด้วยการแบ่งปันคำแนะนำที่สามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจให้กลับมาแข็งแรง 💙 1.…
March 19, 2025ในโลกที่น้ำตาลแอบซ่อนอยู่แทบทุกจาน ทุกเครื่องดื่ม การรู้เท่าทันและลดการบริโภคน้ำตาลคือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี ความเหนื่อยล้าตลอดวัน น้ำหนักที่สะสมโดยไม่รู้ตัว หรือความอยากของหวานที่ควบคุมไม่ได้ ต่างมีรากเหง้ามาจากน้ำตาลส่วนเกิน นักวิจัยจากสถาบันชั้นนำอย่าง Harvard Health และงานวิจัยในวารสาร PubMed ต่างยืนยันตรงกันว่า การปรับพฤติกรรมการกินบางอย่างเพียงเล็กน้อย ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้จริง ไม่จำเป็นต้องอด ไม่ต้องงดแป้ง ไม่ต้องทรมานตัวเอง เพียงแค่รู้วิธี ทำไมการลดน้ำตาลจึงสำคัญ…
March 14, 2025เคยรู้สึกแบบนี้มั้ย? ตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียแบบสุดๆ ง่วงงุนตลอดทั้งวัน พอถึงบ่ายสองบ่ายสามก็แทบจะล้มพับ ต้องควานหากาแฟแก้วที่สามแล้ว (แต่ก็กลัวนอนไม่หลับอีก) ถ้าชีวิตคุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ อย่าเพิ่งไปโทษตัวเองว่าไม่มีวินัยนะ—บางทีอาจไม่ใช่ความผิดคุณเลย แต่เป็นเพราะกิจวัตรเช้าของคุณยังไม่เข้ากับจังหวะร่างกายต่างหาก! ข่าวดีคือ คุณสามารถรีเซ็ตวงจรพลังงานได้ง่ายๆ เลย ด้วยเคล็ดลับจากวิทยาศาสตร์ ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมแพงๆ หรือเครื่องมือไฮเทคอะไรทั้งนั้น! วันนี้เราจะมาดูกันว่า ดร.แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน (ปรมาจารย์ด้านประสาทวิทยาจากสแตนฟอร์ด) แนะนำอะไรบ้างที่จะช่วยให้ร่างกายเราตื่นปั๊บ…
March 14, 2025ในยุคที่ทุกคนดำเนินชีวิตด้วยความเร่งรีบ ความเครียดและความอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจกลายเป็นเรื่องปกติ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราจะทำอย่างไรเมื่อไม่สามารถนอนได้เต็มที่? คำตอบหนึ่งที่น่าสนใจคือเทคนิค Non-Sleep Deep Rest หรือ NSDR ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย NSDR คืออะไร? Non-Sleep Deep Rest (NSDR) เป็นเทคนิคการพักผ่อนลึกโดยไม่ต้องนอนหลับ พัฒนาโดย Dr.…
February 27, 2025สมองและลำไส้: คู่หูเพื่อสุขภาพที่คุณอาจไม่เคยรู้ คุณเคยสังเกตไหมว่า เวลาเครียดๆ มักจะมีอาการปวดท้องหรือท้องไส้ปั่นป่วน? หรือบางครั้งแค่ได้กินอาหารที่ชอบ อารมณ์ก็ดีขึ้นแล้ว? ที่เป็นแบบนี้เพราะสมองกับลำไส้ของเราทำงานเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เรียกได้ว่าเป็น "คู่หูคู่กาย" ที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพและความสุขของเราเลยทีเดียว รู้จัก "เส้นประสาทเวกัส" ตัวเชื่อมสำคัญระหว่างสมองและร่างกาย ลองนึกภาพว่าเส้นประสาทเวกัสเป็นเหมือนสายโทรศัพท์สายพิเศษที่เชื่อมต่อระหว่างสมองกับอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นท้อง ลำไส้ หัวใจ หรือปอด…
February 17, 2025สารบัญ ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Co-payment กรณีที่ต้องร่วมจ่าย วิธีการคำนวณและตัวอย่าง โรคและการรักษาที่ได้รับการยกเว้น คำถามที่พบบ่อย ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Co-payment Co-payment คืออะไร? ระบบ Co-payment คือระบบร่วมจ่ายค่ารักษาพยาบาลระหว่างผู้ทำประกันและบริษัทประกัน โดยเริ่มใช้ตั้งแต่มีนาคม 2568 เพื่อแก้ปัญหาค่าเบี้ยประกันที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุที่ต้องมีระบบนี้เพราะในช่วงที่ผ่านมา ค่าเบี้ยประกันสุขภาพมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น…
February 13, 2025สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ในประเทศไทย: วิกฤตที่ไม่อาจมองข้าม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คนไทยต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในเขตเมืองใหญ่และภาคเหนือ จากข้อมูลของกรมควบคุมมลพิษพบว่า หลายพื้นที่มีค่าเฉลี่ยรายปีของ PM2.5 สูงเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ที่กำหนดไว้ที่ 5 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร "การหายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าไปในแต่ละวัน…
Back to top