February 10, 2025นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm): กลไกสำคัญที่กำหนดสุขภาพร่างกาย ร่างกายของเรามีระบบที่น่าทึ่งที่เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” หรือ Circadian Rhythm ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ในร่างกาย นาฬิกานี้ทำงานตามวัฏจักรเวลา 24 ชั่วโมง สอดคล้องกับการหมุนของโลก การทำความเข้าใจนาฬิกาชีวิตนี้ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับกลไกของนาฬิกาชีวิต…
January 31, 2025คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าเวลาปัสสาวะมีฟองลอยอยู่บนพื้นผิวของน้ำในโถส้วม? หลายคนอาจมองข้ามว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ในความเป็นจริง “ปัสสาวะเป็นฟอง” อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องเฝ้าระวัง เช่น โปรตีนรั่วในปัสสาวะ ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงโรคไตหรือภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ฟองในปัสสาวะเกิดจากอะไร? ฟองในปัสสาวะอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งแบ่งได้เป็น 2 ประเภทหลัก: 1.ฟองจากปัจจัยปกติ: การปัสสาวะอย่างแรง การขาดน้ำ (Dehydration) ทำให้ปัสสาวะเข้มข้น…
January 27, 2025หลายคนอาจกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจำเป็นต้องเน้นที่การดึงพลังงานจากไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลพลังงาน ลดการสะสมไขมัน และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ ในบทความนี้ เราจะแนะนำ 3 วิธีใหม่และมีรายละเอียดที่ช่วยให้คุณบังคับร่างกายให้ใช้ไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 1.การปรับอาหารอย่างเหมาะสม: ลดน้ำตาลและแป้ง เพิ่มโปรตีนและไขมันดี อาหารมีผลโดยตรงต่อวิธีที่ร่างกายใช้พลังงาน หากเรากินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะใช้พลังงานจากแหล่งเหล่านี้ก่อน…
December 27, 2024ในยุคปัจจุบัน การเลือกรับประทานอาหารได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับ “โปรตีนจากพืช” และ “โปรตีนจากเนื้อสัตว์” หลายคนสงสัยว่าตัวเลือกใดจะดีกว่า หรือควรหลีกเลี่ยงสิ่งใดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้เราจะพาไปเจาะลึกถึงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และมุมมองที่สมดุลเกี่ยวกับการเลือกรับประทานโปรตีนทั้งสองแบบ พร้อมคำแนะนำที่เข้าใจง่ายเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว โปรตีนจากพืช โปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ธัญพืช และโปรตีนสกัดจากพืช (Plant-Based Protein) มักถูกยกให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจ เพราะมีไขมันอิ่มตัวต่ำ…
December 20, 2024TMAO หรือ Trimethylamine N-oxide เป็นสารที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังจากการบริโภคอาหารบางประเภท เช่น เนื้อแดง ไข่ และนม โดยมีแบคทีเรียในลำไส้เป็นตัวแปรสำคัญในการเปลี่ยนสารในอาหารให้กลายเป็น TMA (Trimethylamine) และตับจะเปลี่ยน TMA ให้กลายเป็น TMAO ในที่สุด ทำไม TMAO ถึงมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด?…
December 13, 2024ทำไมกลิ่นคนแก่ถึงมีอยู่จริง? หลายคนอาจเคยได้กลิ่นเฉพาะตัวที่เรามักเรียกว่า “กลิ่นคนแก่” ซึ่งเป็นกลิ่นที่ไม่สามารถอธิบายได้ชัดเจน แต่รับรู้ได้เมื่ออยู่ใกล้ผู้สูงอายุ กลิ่นนี้ไม่ได้เป็นเพียงจินตนาการ แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับที่มาและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น ต้นเหตุของกลิ่น สาร 2-Nonenal กลิ่นคนแก่เกิดจากสารเคมีที่ชื่อว่า 2-Nonenal ซึ่งเพิ่มขึ้นในร่างกายเมื่ออายุมากกว่า 40 ปี โดยมีปัจจัยสำคัญดังนี้: การเปลี่ยนแปลงของไขมันบนผิวหนัง ผิวหนังของคนหนุ่มสาวมีไขมันโอเมก้า-10 เป็นหลัก เมื่ออายุมากขึ้น…
December 6, 2024ทำไมกินข้าวแล้วง่วง เข้าใจเหตุผลพร้อมวิธีแก้ไขง่าย ๆ หลายคนเคยเจอปัญหา “กินข้าวเสร็จแล้วง่วงจนทำงานต่อไม่ได้” ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับคุณคนเดียว อาการนี้มีชื่อเรียกในทางการแพทย์ว่า Postprandial Somnolence ซึ่งเป็นผลจากกระบวนการทำงานของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและระบบย่อยอาหาร วันนี้เราจะมาอธิบายถึงสาเหตุของอาการนี้ และวิธีแก้ไขง่าย ๆ ที่ทำได้ทันที! สาเหตุที่ทำให้กินข้าวแล้วง่วง ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) หลังจากทานอาหาร…
November 29, 2024ตากระตุกเรื่องเล็กที่อาจไม่เล็กอย่างที่คิด หลายคนเคยมีอาการตากระตุกและอาจเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า “ขวาร้าย ซ้ายดี” แต่ในความเป็นจริง อาการตากระตุกอาจมีทั้งสาเหตุที่ไม่อันตราย และบางกรณีอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคที่ซ่อนอยู่ วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักอาการนี้อย่างละเอียด พร้อมวิธีดูแลสุขภาพตาให้ห่างไกลจากปัญหา ตากระตุกเกิดจากอะไร? ตากระตุกเกิดจากการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า Orbicularis Oculi ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อรอบดวงตา อาการนี้มักเกิดขึ้นข้างเดียว (ขวาหรือซ้าย) และมักมีสาเหตุดังนี้: การใช้สายตามากเกินไป การจ้องจอคอมพิวเตอร์ มือถือ…
November 22, 2024Water Fasting หรือการอดอาหารโดยดื่มแค่น้ำเท่านั้น เป็นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นในปัจจุบัน หลายคนเชื่อว่ามันช่วยลดน้ำหนัก ฟื้นฟูสุขภาพ และปรับสมดุลในร่างกายได้ แต่การทำ Water Fasting ไม่ใช่เรื่องง่ายหรือเหมาะสำหรับทุกคน หากทำผิดวิธีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก Water Fasting อย่างละเอียด ตั้งแต่ข้อดี ข้อเสีย ไปจนถึงคำแนะนำเพื่อความปลอดภัย Water…
October 17, 2024การดูแลสุขภาพของเด็กเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกครอบครัว เนื่องจากเด็กมีระบบภูมิคุ้มกันที่ยังพัฒนาไม่เต็มที่ ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากโรคติดเชื้อได้ง่าย ในบทความนี้ เราจะพาคุณมารู้จักกับ 6 โรคที่พบบ่อยในเด็ก ซึ่งควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ พร้อมทั้งวิธีการป้องกันและดูแลลูกน้อยของคุณให้ห่างไกลจากโรคเหล่านี้ 1.ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในเด็ก อาการหลักคือไข้สูง ปวดศีรษะ ไอ เจ็บคอ และปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เด็กอ่อนเพลียอย่างมาก ไข้หวัดใหญ่มีความรุนแรงมากกว่าไข้หวัดธรรมดา การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อ…
September 17, 2024เมื่อคุณกำลังเลือกทำประกันสุขภาพ อาจจะเคยได้ยินคำว่า “OPD” แต่หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร และที่สำคัญคือเราจำเป็นต้องมี OPD ในกรมธรรม์ประกันสุขภาพหรือไม่? บทความนี้จะพาคุณมาทำความเข้าใจเรื่อง OPD อย่างง่ายๆ และช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่ามันจำเป็นกับคุณหรือไม่ OPD คืออะไร OPD ย่อมาจาก “Out patient Department” หรือเรียกเป็นภาษาไทยว่า แผนกผู้ป่วยนอก…
September 17, 2024ในโลกของการประกันสุขภาพ มีหลายคำที่ทำให้คนทั่วไปงงและสับสน หนึ่งในนั้นคือคำว่า “ค่าเสียหายส่วนแรก” ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นเคย โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มสนใจในการทำประกันสุขภาพ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า “ค่าเสียหายส่วนแรก” คืออะไร และทำไมมันถึงมีความสำคัญเมื่อคุณตัดสินใจทำประกันสุขภาพ ค่าเสียหายส่วนแรกคืออะไร? ค่าเสียหายส่วนแรก (Deductible) คือ จำนวนเงินที่ผู้ทำประกันต้องจ่ายเองก่อนที่บริษัทประกันจะเข้ามาช่วยจ่ายในส่วนที่เหลือ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีค่าเสียหายส่วนแรกในกรมธรรม์ของคุณอยู่ที่ 5,000 บาท เมื่อคุณต้องเข้ารับการรักษาพยาบาล…
Back to top