ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บุหรี่มีสารพิษหลายชนิดที่ก่อให้เกิดโรคร้ายมากมาย ยกตัวอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งปอด และโรคอื่นๆ การเลิกสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่ยาก แต่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณและคนที่คุณรัก บทความนี้จะช่วยให้คนที่อยากเลิกบุหรี่ ตัดสินใจเลิกได้แนวแน่มากขึ้น
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด
- เพิ่มอายุขัย
- ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
- มีเงินเก็บ
เคล็ดลับในการเลิกสูบบุหรี่
หากคุณกำลังคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือเคยลองแล้วแต่ไม่สำเร็จ ลองเอาเคล็ดลับและคำแนะนำต่อไปนี้ดู
-
กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน
ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้เลิกสูบบุหรี่เมื่อใด และเขียนเป้าหมายของคุณลงบนกระดาษ
การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเลิกสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจตั้งเป้าหมายว่าจะเลิกสูบบุหรี่ภายใน 30 วัน หรือจะเลิกสูบบุหรี่เมื่อถึงวันเกิดของคุณ
-
บอกคนรอบข้างว่าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่
ถ้าเราประกาศให้โลกรู้ว่าเราจะเลิกบุหรี่ บอกคนรอบข้างและบอกคนบน Social จะทำให้เรารู้สึกกดดัน เหมือนคำพูดที่ว่า “คำพูดเป็นนาย” ให้คนรอบข้างตัดสินเราว่าเราจะเป็นคนที่รับผิดชอบต่อคำพูด หรือเป็นคนที่ดีแต่พูด
เตรียมตัวสำหรับอาการถอนยา
อาการถอนยาจากการสูบบุหรี่อาจรวมถึงอาการหงุดหงิด กระวนกระวาย และอยากบุหรี่ มักเกิดขึ้นในช่วง 2-3 วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ อาการเหล่านี้มักจะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์
- วิธีรับมือกับแรงกระตุ้น เมื่อคุณรู้สึกอยากบุหรี่ ให้ลองวิธี เช่น ออกกำลังกาย ดื่มน้ำ หรือการพูดคุยกับใครสักคน
แรงกระตุ้นในการสูบบุหรี่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดหรือมีอารมณ์ หาวิธีรับมือกับแรงกระตุ้นเหล่านี้เพื่อไม่ให้คุณกลับไปสูบบุหรี่
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพยายามเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเองแล้วไม่ประสบความสำเร็จ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัดหรือแพทย์
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเลิกสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
- กำจัดบุหรี่และอุปกรณ์สูบบุหรี่ออกจากบ้านและรถ
- ตั้งเป้าหมายในการเลิกสูบบุหรี่ เช่น เลิกสูบบุหรี่ภายใน 30 วัน
- บันทึกความก้าวหน้าของคุณในการเลิกสูบบุหรี่
ผลิตภัณฑ์ประกันแนะนำ
ประกันคุ้มครองโรคมะเร็ง
ประกันภัยโรคมะเร็ง Zero Cancer
ค่าเบี้ยเริ่มต้น 960 บาท ต่อปี
- ตรวจเจอโรคมะเร็งสูงสุด : 500,000
- ค่ารักษาโรคมะเร็งสูงสุด : 1,000,000
- ค่าวินิจฉัยซ้ำโรคมะเร็ง : 10,000
- ค่าเดินทาง : 500
ประกันคุ้มครองโรคมะเร็ง
ประกันภัยโรคมะเร็งซุปเปอร์เซฟ
ค่าเบี้ยเริ่มต้น 500 บาท ต่อปี
- ตรวจเจอโรคมะเร็ง : 100,000
- ค่ารักษาโรคมะเร็ง : 20,000
- ค่าวินิจฉัยซ้ำโรคมะเร็ง : –
- ค่าเดินทาง : –
ประกันคุ้มครองโรคร้าย
CI Extra Care
ค่าเบี้ยเริ่มต้น 2,837 บาท ต่อปี
- คุ้มครองโรคร้ายแรงสูงสุด : 5,000,000
- เสียชีวิตคุ้มครองสูงสุด : 100,000
- คุ้มครอง: 8กลุ่มโรคร้าย 108 โรคร้าย
- ค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยใน : สูงสุดวันละ 10,000