May 16, 2025คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่ประกอบด้วยถึง 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย มีหน้าที่สร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมบูรณ์ให้กับอวัยวะหลายระบบ เช่น ผิวหนัง กล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น รวมถึงหลอดเลือดและกระดูกอ่อน ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เองผ่านเซลล์ไฟโบรบลาสต์ ซึ่งใช้กรดอะมิโนจากอาหารหรือที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ เช่น ไลซีน และโพรลีน โดยมีวิตามินซีเป็นตัวช่วยสำคัญในการสังเคราะห์โครงสร้างของคอลลาเจน ปัจจุบันมีคอลลาเจนอยู่ประมาณ 28…
March 14, 2025ในยุคที่ทุกคนดำเนินชีวิตด้วยความเร่งรีบ ความเครียดและความอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจกลายเป็นเรื่องปกติ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราจะทำอย่างไรเมื่อไม่สามารถนอนได้เต็มที่? คำตอบหนึ่งที่น่าสนใจคือเทคนิค Non-Sleep Deep Rest หรือ NSDR ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย NSDR คืออะไร? Non-Sleep Deep Rest (NSDR) เป็นเทคนิคการพักผ่อนลึกโดยไม่ต้องนอนหลับ พัฒนาโดย Dr.…
February 17, 2025สารบัญ ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Co-payment กรณีที่ต้องร่วมจ่าย วิธีการคำนวณและตัวอย่าง โรคและการรักษาที่ได้รับการยกเว้น คำถามที่พบบ่อย ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Co-payment Co-payment คืออะไร? ระบบ Co-payment คือระบบร่วมจ่ายค่ารักษาพยาบาลระหว่างผู้ทำประกันและบริษัทประกัน โดยเริ่มใช้ตั้งแต่มีนาคม 2568 เพื่อแก้ปัญหาค่าเบี้ยประกันที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุที่ต้องมีระบบนี้เพราะในช่วงที่ผ่านมา ค่าเบี้ยประกันสุขภาพมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น…
February 10, 2025นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm): กลไกสำคัญที่กำหนดสุขภาพร่างกาย ร่างกายของเรามีระบบที่น่าทึ่งที่เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” หรือ Circadian Rhythm ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ในร่างกาย นาฬิกานี้ทำงานตามวัฏจักรเวลา 24 ชั่วโมง สอดคล้องกับการหมุนของโลก การทำความเข้าใจนาฬิกาชีวิตนี้ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับกลไกของนาฬิกาชีวิต…
January 27, 2025หลายคนอาจกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจำเป็นต้องเน้นที่การดึงพลังงานจากไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลพลังงาน ลดการสะสมไขมัน และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ ในบทความนี้ เราจะแนะนำ 3 วิธีใหม่และมีรายละเอียดที่ช่วยให้คุณบังคับร่างกายให้ใช้ไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 1.การปรับอาหารอย่างเหมาะสม: ลดน้ำตาลและแป้ง เพิ่มโปรตีนและไขมันดี อาหารมีผลโดยตรงต่อวิธีที่ร่างกายใช้พลังงาน หากเรากินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะใช้พลังงานจากแหล่งเหล่านี้ก่อน…
December 6, 2024ทำไมกินข้าวแล้วง่วง เข้าใจเหตุผลพร้อมวิธีแก้ไขง่าย ๆ หลายคนเคยเจอปัญหา “กินข้าวเสร็จแล้วง่วงจนทำงานต่อไม่ได้” ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับคุณคนเดียว อาการนี้มีชื่อเรียกในทางการแพทย์ว่า Postprandial Somnolence ซึ่งเป็นผลจากกระบวนการทำงานของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและระบบย่อยอาหาร วันนี้เราจะมาอธิบายถึงสาเหตุของอาการนี้ และวิธีแก้ไขง่าย ๆ ที่ทำได้ทันที! สาเหตุที่ทำให้กินข้าวแล้วง่วง ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) หลังจากทานอาหาร…
November 29, 2024ตากระตุกเรื่องเล็กที่อาจไม่เล็กอย่างที่คิด หลายคนเคยมีอาการตากระตุกและอาจเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า “ขวาร้าย ซ้ายดี” แต่ในความเป็นจริง อาการตากระตุกอาจมีทั้งสาเหตุที่ไม่อันตราย และบางกรณีอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคที่ซ่อนอยู่ วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักอาการนี้อย่างละเอียด พร้อมวิธีดูแลสุขภาพตาให้ห่างไกลจากปัญหา ตากระตุกเกิดจากอะไร? ตากระตุกเกิดจากการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า Orbicularis Oculi ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อรอบดวงตา อาการนี้มักเกิดขึ้นข้างเดียว (ขวาหรือซ้าย) และมักมีสาเหตุดังนี้: การใช้สายตามากเกินไป การจ้องจอคอมพิวเตอร์ มือถือ…
July 21, 2023หนึ่งในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อบาดเจ็บแต่จะรู้ได้อย่างไรว่าอาการแบบไหนต้องประคบร้อนหรือเย็น?
Back to top